18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]
[...] zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy mięśniowej. CREA-X-PLOSION FACTOR 15 rodzaji kreatyn i dodatkowe wspomagacze kreatyn powodują masywne naładowanie mięsni w ten silny anaboliczny środek który zwiększa niesamowicie wzrost mięsni i siły. Dopero teraz poznasz co to jest siła i wzrost masy mięśniowej. [...]
[...] zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy mięśniowej. CREA-X-PLOSION FACTOR 15 rodzaji kreatyn i dodatkowe wspomagacze kreatyn powodują masywne naładowanie mięsni w ten silny anaboliczny środek który zwiększa niesamowicie wzrost mięsni i siły. Dopero teraz poznasz co to jest siła i wzrost masy mięśniowej. [...]
[...] you may well experience a loss of water weight during the initial period of use. SD, jak powiedział, że jest lekiem moczopędnym właściwościami, może również wystąpić utrata masy wody w początkowym okresie użytkowania. Also, I have yet to see a case of gynecomastia (gyno - development of breast tissue in males) induced by SD usage. Także, mam [...]
[...] zbudowania mięśni szkieletowych, hormony anaboliczne wpływają na strukturę cytoszkieletu i stymulują syntezę białek kurczliwych. Łącznie daje to efekt w postaci zwiększonej masy mięśniowej i siły. Najbardziej znanym anabolicznym hormonem jest testosteron, męski hormon płciowy. Testosteron jest produkowany w jądrach w samoregulujący się sposób, i [...]
[...] ale to ciagle 2 kg w podciaganiu co drugi trening, nadal nie chcesz uwzglednnic ciezaru ciala... zauwaz, ze skoro Twoj maks w podciaganiu w 10kach to powiedzmy 70 kg Twojej masy i 20 kg ciezarka = 90 kg -> to 10% = 9 kg. porownaj ze skokami w zolnierskim, gdzie operujesz w miare podobnymi ciezarami. inaczej - gdybys robil sciaganie drazku [...]
[...] zaobserwowac, ze moja psychika pozwala mi na okolo 16 tygodni trzymania sie jednego schematu, pozniej zaczynam juz miec dosc i kombinuje, wiec plenuje okolo 16 tygodni masy, a pozniej zobaczymy co wyjdzie i co dalej robic sierpien 2018 planuje sie ochajtać, wiec trzeba wszystko poukladac tak, zeby pomiary na garnitur wychodzily w podobnych [...]
2 rano 4 przed treningiem na basenie przy 4 było cięzko mi więc 3/3 sam sprawdx jak Ci lepiej oraz co lepiej kupić? BLAZE / Scorch / tight czy coś innego ?? blaze + tight blaze + scorch scorch + tight czy macie inne pomysły na spalacze dorzucone do lekkiego deficytu i suchej masy ??
[...] Dieta HF - bardzo modna swojego czasu, bardzo specyficzna, stosunkowo mało fizjologiczna, na penwo na dłuższą metę nie do końca obojętna dla organizmu (nie żyjemy tylko dla masy) + weźmy pod uwagę naprawde spore narażenie Gawlaka na metale cieżkie z racji narażenia zawodowego, sporą zawartość AGE's w olejach co pięknie winduje insulinooporność, [...]
[...] do tego co było. W dni B lekkie ładowanko. Tłuszcze i białko zostały na tym samym poziomie. Założeniem jest nakręcenie jeszcze bardziej metabolizmu i polepszenie suchej masy. Ciekaw jestem jak to zadziała. PS Dzisiaj jak to piszę po pierwszym dniu jestem tak głodny, że ratuję się Colą Zero jak Karol Małecki :-D AEROBY: Bieg 5 km, lajtowo, [...]
[...] zmniejszyć ciężary na redukcji a zwiększyć ilość powtórzeń? Trening który robiłam przed redukcją był dla mnie naprawdę wymagający, ale przez to że kalorii było więcej, nie odczuwałam tego w taki sposób. Czy są jakieś artykuły tu, jak zmienić trening, powiedzmy ten z okresu "masy" na podobny, ale w trakcie redukcji, żeby sobie nie zaszkodzić?
[...] Wszystko bez zmian. Już bodajże 3 dzien nie mam białka, wiec szamie wiecej tunczyka i piersi. Eksperymentuje z węglami już od jakiegos miesiąca i dla mnie w okresie robienia masy najlepsza dawką jest ok 4,7g-5 g węgli na kg masy ciała. Wtedy nawet przy ciężkim treningu nie czuje sie wypompowany, ale też nie czuje się ciężki i napchany żarciem. [...]
[...] być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc na zadowolony nie jestem. Raczej dam sobie spokój z tym planem, gdyż nie widzę progresu. To teraz inna kwestia zastanawiałem się, aby [...]
[...] od siłowni oczekują tego co ja, a więc poprawienia sylwetki, samopoczucia, nabrania pewności siebie, wyrobienia w sobie samodyscypliny, systematyczności itd. a nie budowania masy za wszelką cenę przy uzyciu wszelkich dostępnych i mniej dostępnych metod i środków. Jesli tak jest to prawdopodobnie nurtują ich te same pytania co mnie: - jaka jest [...]
[...] i chcąc nie chcąc zrobiłeś dużo, na pewno byłeś zadowolony z tego, więc pomyśl sobie że czy zalewa czy nie zalewa to i tak jest lepiej niż było kiedyś, a Ty masz przecież doświadczenie i widzę by w każdej chwili się wyrzeźbić po zbudowaniu dobrej masy trzeba ciągle myśleć pozytywnie i patrzeć na to co się udało a nie że to mogło być lepiej
nienarzekaj, 8 kg wiecej a brzuch niejest zly jak bys tak jak do redukcji podchodzil do masy to bys zrobil dobra forme, ale tak jak pisales ty maz czas i nie sama silownia sie zyje wiec niema co sie zajerzdzac ja mam podobnie mi tez tam dol i boki zalewa najbardziej, do tego mam tam sporo skory po redukcji, parel lat wiecej niz ty i mimo trzymania [...]
Obserwuje z ukrycia :) co moge powiedziec, w porownaniu do zdjec z masy: krata lepsza, mniej tuszczu na brzuchu, mniej tluszczu na klacie, poza klata bokiem = naprawde bardzo dobrze, lapa wielka sie wydaje, poza tylem = najslabsza Twoja strona, ale dopiero ok 1/3 redukcji za Tobą wiec bedzie ok, ale i tak powoli wyglada to lepiej. Trzymam kciuki [...]
[...] razowego + do tego 2x100g ryzu co daje ok 160g ww, łącznie z samego chleba razowego i ryżu spożywasz 520g ww przy diecie na mase ww nalezy spożywać ok 5-6g na każdy kg masy ciała myśle, że ważysz max 70kg, tak wnioskuje z tego co piszesz, więc ww powinieneś spożywać od 70*5g=350g ww do 70*6=420g ww Ty natomiast spożywasz ich 520g + ww z [...]
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Gwid
